Store treningsballer har mange bruksområder. Den kan brukes som sitteball, treningsball, gymnastikkball, terapiball, leke, pilatesball, yogaball osv. Slike baller er et billig og allsidig treningsapparat. Den kan enkelt tømmes for luft når den skal pakkes vekk eller når du vil ha den med deg bort.

 

Personhøyde – Anbefalt størrelse
120-150 cm - Ball str: 45 cm
150-165 cm - Ball str: 55 cm
160-180 cm - Ball str: 65 cm
180-190 cm - Ball str: 75 cm
Nybegynnere kan la være å blåse ballen helt fast, for å øke stabiliteten. Etter noe bruk "tøyes" ballen og den bør etterfylles med litt luft for å opprettholde stabiliteten.

 

Bruk ballen som sitteball
Mange har byttet ut kontorstolen med en ball for å forebygge ryggplager. Bruker du sitteball så jobber kjernemuskulaturen for å opprettholde balansen. Dette gir økt styrke i rygg og mage, og en bedre holdning. Det er også skoler som har byttet ut stolene i klasserommet med baller. Det gjør at elevene sitter roligere samtidig som de trener balanse, rygg og mage.
Se "Tilbehør" for produkter som hindrer ballen i å rulle bort når den brukes som sitteball og sitteballtrekk for bedre sittekomfort.

 

Bruk ballen som fitness-, pilates-, yoga og treningsball
Ballene brukes til trening og det er bare fantasien som setter en stopper for de utallige øvelsene du kan foreta deg med en treningsball. Ballen kan brukes hjemme i stua eller i organiserte timer. Ballen kan kastes, sprettes, rulles og løftes og vil garantert skape mange morsomme øyeblikk og tilføre treningen godt humør.
Kjøp gjerne en DVD eller bok som gir deg tips til øvelser for ditt nivå.

 

Bruk ballen som terapiball
Terapiballen er ustabil i forhold til annet treningsutstyr og det kreves balanse til du skal bruke ballen til, og for å holde balansen bruker kroppen andre stabiliserende muskler enn de musklene den bruker vanligvis. Ved å bruke disse dyptliggende musklene kan du forhindre vanlige skader i rygg, skuldre, ankler og knær.